Burnout ist keine Krankheit, die über Nacht entsteht. Es ist ein schleichender Prozess, der sich über Monate oder sogar Jahre hinzieht. Oft trifft es die Engagierten, die Perfektionisten und diejenigen, die nicht „Nein“ sagen können.

Während das Burnout-Syndrom in der Medizin offiziell als Faktor eingestuft wird, der den Gesundheitszustand beeinflusst (ICD-11: Syndrom aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz), ist die Depression eine ernstzunehmende, klinische psychische Erkrankung. Die Gefahr: Ein unbehandeltes Burnout ist in den allermeisten Fällen die Vorstufe – die Eintrittskarte – in eine schwere depressive Episode.

Worin liegt der Unterschied?

• Burnout: Bezieht sich fast ausschließlich auf den beruflichen Kontext (oder Pflege-Kontext). Die Erschöpfung ist spezifisch mit der Tätigkeit verknüpft. Wer im Burnout steckt, hat oft noch Freude an Hobbys, es fehlt lediglich die Energie dafür.
• Depression: Die bleierne Schwere greift auf alle Lebensbereiche über. Das Selbstwertgefühl sinkt drastisch. Nichts macht mehr Freude (Anhedonie), auch nicht die Dinge, die früher für Entspannung gesorgt haben.

Der Übergang, der schmale Grat, ist überschritten, wenn der Urlaub keine Linderung mehr bringt und sich eine generelle Sinnlosigkeit und Hoffnungslosigkeit einstellt.

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Fühlen Sie sich oft leer, erschöpft oder schlichtweg überfordert? Im hektischen Alltag ist es nicht immer leicht, normalen Stress von einem drohenden Burnout oder den Anfängen einer Depression zu unterscheiden. Oft ignorieren wir unsere eigenen Grenzen zu lange. Unser interaktiver Selbsttest hilft Ihnen dabei, Ihre aktuelle psychische Belastung besser einzuschätzen und herauszufinden, wo Sie auf dem schmalen Grat zwischen Erschöpfung und Erkrankung stehen.

Auf welchen Daten beruht dieser Test?

Um Ihnen eine verlässliche erste Einschätzung zu geben, basiert dieser Test auf wissenschaftlich fundierten und in der psychologischen Praxis etablierten Screening-Verfahren:

• Maslach Burnout Inventory (MBI): Dem weltweiten Standard zur Erfassung von beruflicher Erschöpfung, Zynismus und reduzierter Leistungsfähigkeit.
• Gesundheitsfragebogen für Patienten (PHQ-9): Einem medizinisch anerkannten und vielfach validierten Instrument, das Ärzte und Therapeuten zur Früherkennung depressiver Symptome nutzen.

Sicher und anonym:

Dieser Test ist zu 100 % anonym. Die Auswertung findet ausschließlich lokal in Ihrem Browser statt. Es werden keine Antworten gespeichert, an uns gesendet oder an Dritte weitergegeben!

Beantworten Sie die folgenden 15 Fragen möglichst spontan und ehrlich. Es gibt hierbei kein „Richtig“ oder „Falsch“ – es geht nur um Ihr persönliches Empfinden in den letzten zwei Wochen.

Quellenangaben:

• CD-11 der Weltgesundheitsorganisation (WHO): Klassifikation von Burnout als „Faktor, der den Gesundheitszustand beeinflusst“ (QD85).
• DGPPN (Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde e. V.): Leitlinien zur Diagnostik und Behandlung von unipolarer Depression.
• Deutsche Rentenversicherung: Jährliche Rentenzugangsstatistiken (Psychische Erkrankungen als Hauptursache für Erwerbsminderung).
• Bildmaterial: https://www.dall-efree.com/